Тағам: Сарымсақты брокколи
Сарымсақты брокколи
Жаңадан бастаушы 60 ккал/100 г жаңартылды: 12 қарашаСарымсақпен қуырылған брокколиден жасалған жылдам гарнир.
Ингредиенттер
- 500 г
- 2 ст. л.
- 3 зубчика
- 2 ләрдайым бар
- 0,5 ч. л.әрдайым бар
Тағамдық құндылығы (100 г үшін)
- Калория
- 60 ккал
- Ақуыздар
- 1,9 г
- Майлар
- 3,7 г
- Көмірсулар
- 4,8 г
Дайындалуы
Брокколиді гүлшоғырларына бөліп, қайнап жатқан тұздалған суда 2 минут бланшировкалаңыз.
Туралған сарымсақты зәйтүн майында 30 секунд қуырыңыз.
Брокколи қосып, 3–4 минут қуырып, тұздаңыз.
Дереккөз
Келесі негізінде бейімделген: Лайфхакер — Замороженная брокколи с чесноком, лимоном и сыром; Лайфхакер — Запечённая брокколи с чесноком; Лайфхакер — Жареная брокколи на сковороде
Салыстырылған дереккөздер:
Ұқсас рецептер
Жүгері үлпектері ұнтақ жамылғысындағы тауық кесектері
Жаңадан бастаушы 193 ккал/100 гЖүгері үлпектерінен жасалған қытырлақ ұнтақ жамылғысындағы пісірілген тауық филесінің кесектері. Жылдам тағамдағы наггетстің жеңіл баламасы.
Қамырға батырылған тауық еті
Жаңадан бастаушы 220 ккал/100 гЛимон мен сарымсақты қамырдағы тауық филесінің жолақтары, сыртынан қытырлақ, ішінен шырынды. Гарнирге де, тағам ретінде да жарайды.
Сиыр етінен жасалған тако
Жаңадан бастаушы 176 ккал/100 гҚызанақ тұздығындағы хош иісті сиыр еті фарші, балғын көкөністер, ірімшік және лайм шағын жұқа нандарда. Жарты сағатта дайын болады.