Banan-qulupnayli smuzi

Name: Banan-qulupnayli smuzi
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: asal — 2 ст. л.; banan — 1 шт; qulupnay — 200 г; sut — 200 мл; tabiiy yogurt — 100 г

Rus oshxonasi

Tahririyat 10 daq 2 porsiya

Yangi boshlovchi 72 kkal/100 g yangilangan: 12-noyabr

Sut va yogurtli mayin pushti smuzi: shirin banan qulupnayning nordonligini yumshatadi. Nonushta yoki yengil tamaddi uchun yaxshi.

Masalliqlar

Porsiyalar:2

Oziqaviy qiymati (100 g uchun)

Kaloriya: 72 kkal
Oqsillar: 1,8 g
Yogʻlar: 1,6 g
Uglevodlar: 13,6 g

Tayyorlanishi

Bananni archib, halqa shaklida toʻgʻrang, qulupnayni yuving va bandini kesib tashlang.
Mevalarni blender idishiga soling va sut bilan yogurtni quying.
Asal qoʻshing va massa silliq boʻlguncha 1–2 daqiqa uring.
Smuzi juda quyuq chiqsa, ozgina sovuq sut bilan suyultiring va stakanlarga quying.