Taom: Yogurtli tungi suli bogʻirsoq
Yogurtli tungi suli bogʻirsoq
Yangi boshlovchi 141 kkal/100 g yangilangan: M11 12Pishirilmaydigan sovuq suli bogʻirsoq: kechqurun suli yormasiga yogurt va sut quyiladi, ertalab nonushta tayyor. Quruq oʻrik boʻlakchalari shirinlik beradi.
Masalliqlar
- 1 ст. л.
- 30 г
- 80 г
- 150 мл
- 150 г
Oziqaviy qiymati (100 g uchun)
- Kaloriya
- 141 kkal
- Oqsillar
- 4.8 g
- Yogʻlar
- 3.5 g
- Uglevodlar
- 22.3 g
Tayyorlanishi
Quruq oʻrikni mayda boʻlaklarga toʻgʻrang.
Bankada yoki idishda suli yormasi, tabiiy yogurt, sut va asalni aralashtiring.
Quruq oʻrik qoʻshing, aralashtiring, qopqoq yoki plyonka bilan yoping.
Muzlatgichga kamida 6 soat, yaxshisi tunga qoʻying.
Ertalab bogʻirsoqni aralashtiring va xohlasangiz, sut bilan suyultiring.
Manba
Quyidagi asosida moslangan: russianfood.com «Овсянка с кефиром и сухофруктами на завтрак»; lifehacker.ru «Ленивая овсянка с йогуртом в банке на ночь»
Quyidagilar bilan solishtirilgan:
Oʻxshash retseptlar
Uy granolasi
Yangi boshlovchi 409 kkal/100 gYongʻoq, asal va dolchin qoʻshilgan, pechda pishirilgan qarsildoq suli yormasi aralashmasi. Quruq mevalar pishirgandan keyin qoʻshiladi, shunda yumshoq qoladi.
Banan va yongʻoqli suli bogʻirsoq
Yangi boshlovchi 135 kkal/100 gSutda pishirilgan toʻyimli suli bogʻirsoq: banan pyuresi, banan boʻlakchalari va yongʻoq bilan. Shirinlikni banan beradi, asal esa ozgina kerak.
Makkajoʻxori bogʻirsoq (sutda yoki suvda)
Yangi boshlovchi 84 kkal/100 gSut va suvda pishirilgan makkajoʻxori yormasidan tayyorlangan yorqin tillarang bogʻirsoq. Roʻza variantini xohlasangiz, faqat suv oling.