Yemek: Yoğurtlu gece yulafı
Yoğurtlu gece yulafı
Acemi 141 kcal/100 g güncelleme: 12 KasımPişirmeden hazırlanan soğuk yulaf: akşam yulaf ezmesinin üzerine yoğurt ve süt dökülür, sabah kahvaltı hazırdır. Kuru kayısı parçaları tatlılık verir.
Malzemeler
- 1 ст. л.
- 30 г
- 150 г
- 150 мл
- 80 г
Besin değerleri (100 g için)
- Kalori
- 141 kcal
- Protein
- 4,8 g
- Yağ
- 3,5 g
- Karbonhidrat
- 22,3 g
Hazırlanışı
Kuru kayısıyı küçük parçalara doğrayın.
Bir kavanoz veya kapta yulaf ezmesi, sade yoğurt, süt ve balı karıştırın.
Kuru kayısıyı ekleyin, karıştırın, kapakla veya streç filmle kapatın.
Buzdolabına en az 6 saat, tercihen bir gece bırakın.
Sabah lapayı karıştırın ve isterseniz sütle inceltin.
Kaynak
Şuradan uyarlanmıştır: russianfood.com «Овсянка с кефиром и сухофруктами на завтрак»; lifehacker.ru «Ленивая овсянка с йогуртом в банке на ночь»
Şu kaynaklarla karşılaştırıldı:
Benzer tarifler
Ev yapımı granola
Acemi 409 kcal/100 gYulaf ezmesi, ceviz, bal ve tarçınla fırında pişen çıtır karışım. Kuru meyveler yumuşak kalsın diye pişirildikten sonra eklenir.
Muzlu cevizli yulaf
Acemi 135 kcal/100 gMuz püresi, muz dilimleri ve cevizle sütte pişirilen doyurucu yulaf lapası. Tatlılığı muz verir, bal yalnızca biraz gerekir.
Mısır lapası (sütle veya suyla)
Acemi 84 kcal/100 gMısır kırmasından, sütle karışık suda pişirilen parlak altın renkli lapa. Sütsüz bir versiyon isterseniz yalnızca su kullanın.