Таом: Смузии сабз бо себ
Смузии сабз бо себ
Навомӯз 36 ккал/100 г навсозӣ шуд 13 ноябрСмузии сабуки витаминдор бо испаноқ ва себи сабз. Таъми бетараф, ранги дурахшон ва тозагии бисёр.
Масолеҳ
- 1 ч. л.
- 1 шт
- 1 шт
- 60 г
- 1/4 шт
- 1 шт
- 200 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 36 ккал
- Сафедаҳо
- 0,7 г
- Равғанҳо
- 0,2 г
- Карбогидратҳо
- 9 г
Тайёр кардан
Себро шуста, дилашро гирифта, пора-пора буред, испаноқро шуста хушк кунед.
Бананро тоза карда, пораҳои калон буред, бодирингро ҳалқа-ҳалқа буред.
Ҳамаро ба блендер андозед, шарбати лимӯ ва об илова кунед.
1–2 дақиқа то нест шудани пораҳои сабзӣ кӯбед.
Чашида бинед, агар хоҳед, як қошуқ асал илова карда, боз кӯтоҳ кӯбед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Эдимдома «Зелёный детокс-смузи со шпинатом и яблоком»; Повар.ру «Зелёный смузи»; Гастроном «Смузи с яблоком и зеленью»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Панчи мевагӣ
Навомӯз 28 ккал/100 гПанчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.
Чойи сабз бо ёс ва пудина
Навомӯз 7 ккал/100 гЧойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.
Чойи хунуки шафтолуӣ
Навомӯз 26 ккал/100 гЧойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.