Таом: Салат бо тунетс
Салат бо тунетс
Навомӯз 160 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСалати серғизо бо тунетси консервшуда, тухм ва ҷуворимакка.
Масолеҳ
- 1 шт
- 300 г
- 3 ст. л.
- 185 г
- 3 шт
- 150 г
- по вкусуҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 160 ккал
- Сафедаҳо
- 13,2 г
- Равғанҳо
- 9,1 г
- Карбогидратҳо
- 6,4 г
Тайёр кардан
Тухмро 10 дақиқа сахт бипазед, хунук кунед ва мукааб буред.
Карами пекиниро борик реза кунед, бодирингро мукааб буред.
Моеъи тунетсро резед ва тунетсро бо ангуштарӣ реза кунед.
Ҳамаи компонентҳоро бо ҷуворимакка ва майонез омехта кунед, ба таъм намак пошед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Лайфхакер — Салат с тунцом, яйцами и кукурузой; Т—Ж — Салат с пекинской капустой, кукурузой и яйцами (тунец вместо курицы)
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Салати лаблабу ва сабзӣ бо сирпиёз ва чормағз
Навомӯз 133 ккал/100 гСалати ранга аз лаблабуи дар танӯр пухташуда, сабзии ҳом, сирпиёз ва чормағз. Серғизо ва хушбӯй, бе маҳсулоти изофӣ.
Салати карами пекинӣ бо чӯбчаҳои краб ва ҷуворимакка
Навомӯз 84 ккал/100 гСалати зуд ва тару тоза аз карами пекинӣ, чӯбчаҳои краб, ҷуворимакка ва тухм бо маззадори сметана ва майонез.
Салати карам бо себ
Навомӯз 55 ккал/100 гСалати хурушон ва сабук аз карами сафед, сабзӣ ва себ бо маззадори сметанагӣ. Мазаи турушираш ба гӯшт ва парранда хуб мувофиқ аст.