Смузии шафтолу ва йогурт

Name: Смузии шафтолу ва йогурт
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: Шафтолу — 2 шт; асал — 1 ст. л.; банан — 1 шт; йогурти табиӣ — 200 г; об — 50 мл

Ошхонаи Русӣ

Таҳририя 8 дақ 2 порсия

Навомӯз 59 ккал/100 г навсозӣ шуд 13 ноябр

Смузии нарми қаймоқдор аз шафтолуи пухта ва йогурти табиӣ. Барои наҳорӣ ва хӯроки сабук мувофиқ аст.

Масолеҳ

Порсияҳо:2

Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)

Калория: 59 ккал
Сафедаҳо: 1,6 г
Равғанҳо: 1,1 г
Карбогидратҳо: 11,8 г

Тайёр кардан

Шафтолуҳоро шуста, ду тақсим кунед, донаҳоро гирифта, гӯштро пора-пора буред.
Бананро тоза карда, пора-пора кунед.
Шафтолу, банан, йогурт ва асалро ба блендер андозед.
Бо суръати баланд тақрибан як дақиқа то яксон шудан кӯбед.
Агар смузӣ аз ҳад ғализ бошад, андаке оби хунук резед ва боз 10 сония кӯбед.

Манбаъ

Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Повар.ру «Персиковый смузи с бананом и йогуртом»; 1000.menu «Персиковый смузи»; Повар.ру «Смузи «Доброе утро»»

Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:

Дорухатҳои монанд

Панчи мевагӣ

50 дақ

Навомӯз 28 ккал/100 г

Панчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.

Чойи сабз бо ёс ва пудина

30 дақ

Навомӯз 7 ккал/100 г

Чойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.

Чойи хунуки шафтолуӣ

1 соат 40 дақ

Навомӯз 26 ккал/100 г

Чойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.