Таом: Смузӣ бо бодиринг ва карафс
Смузӣ бо бодиринг ва карафс
Навомӯз 26 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСмузии сабуки сабзавотӣ бо себ ва лимӯ: тароват мебахшад, қариб калория надорад ва ташнагиро хуб мешиканад.
Масолеҳ
- 1 ч. л.
- 2 шт
- 2 шт
- 1/2 шт
- 5 г
- 1 шт
- 100 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 26 ккал
- Сафедаҳо
- 0,6 г
- Равғанҳо
- 0,1 г
- Карбогидратҳо
- 6,1 г
Тайёр кардан
Бодиринг ва себро шуста, дили себро бароред, ҳамаро пораҳои калон буред.
Карафсро пора-пора карда, лимӯро пӯст кунед ва данаккаҳояшро бароред.
Ҳамаро ба блендер андозед, пудина ва оби хунук илова кунед.
1–2 дақиқа бизанед, то яксон шавад ва хоҳед, асал илова кунед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: lady.mail.ru «Смузи с огурцом и сельдереем»; vkusvill.ru «Смузи с огурцом, сельдереем и ананасом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Панчи мевагӣ
Навомӯз 28 ккал/100 гПанчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.
Чойи сабз бо ёс ва пудина
Навомӯз 7 ккал/100 гЧойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.
Чойи хунуки шафтолуӣ
Навомӯз 26 ккал/100 гЧойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.