Таом: Смузӣ бо киви ва банан
Смузӣ бо киви ва банан
Навомӯз 62 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСмузии турширин бо донаҳои чавдор: киви тароват мебахшад, банан ва чавдор онро серғизо мекунанд.
Масолеҳ
- 1 шт
- 2 шт
- 3 ст. л.
- 200 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 62 ккал
- Сафедаҳо
- 1,3 г
- Равғанҳо
- 0,6 г
- Карбогидратҳо
- 13,5 г
Тайёр кардан
Кивӣ ва бананро аз пӯст тоза карда, пораҳои калон буред.
Меваҳоро якҷоя бо донаҳои чавдор ба блендер андозед.
Оби хунук резед ва 1–2 дақиқа бизанед, то яксон шавад.
Смузиро 3 дақиқа монед, то донаҳо варам кунанд ва зарур бошад, бо об ҳал намоед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: lady.mail.ru «Смузи с киви, бананом и брусникой»; 1000.menu «Смузи с киви и бананом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Панчи мевагӣ
Навомӯз 28 ккал/100 гПанчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.
Чойи сабз бо ёс ва пудина
Навомӯз 7 ккал/100 гЧойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.
Чойи хунуки шафтолуӣ
Навомӯз 26 ккал/100 гЧойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.