Овёс бо банан ва чормағз

Name: Овёс бо банан ва чормағз
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: асал — 1 ст. л.; банан — 2 шт; чормағз — 30 г; шир — 350 мл; ярмаи овёс — 80 г; намак — щепотка

Ошхонаи Русӣ

Таҳририя 20 дақ 2 порсия

Навомӯз 135 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноября

Шӯлаи сери овёс дар шир бо пюреи банан, порчаҳои банан ва чормағз. Ширинӣ аз банан аст, асал танҳо каме лозим аст.

Масолеҳ

Порсияҳо:2

Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)

Калория: 135 ккал
Сафедаҳо: 3,8 г
Равғанҳо: 5,1 г
Карбогидратҳо: 19,5 г

Тайёр кардан

Ширро ба дегча резед, ярмаи овёс ва намак илова кунед, бо оташи миёна гузоред ва ба ҷӯш оваред.
Оташро паст кунед ва 8-10 дақиқа пазед, омехта карда, то шӯла ғафс шавад.
Як бананро бо чангак ба пюре майда кунед, дуюмро давра-давра буред; чормағзро дурушт майда кунед.
Шӯларо аз оташ гиред, пюреи банан ва асалро омехта кунед, сарашро барои 5 дақиқа пӯшонед.
Ба табақҳо тақсим кунед, дар боло давраҳои банан ва чормағз гузоред.