Таом: Смузии банан ва исфаноҷ
Смузии банан ва исфаноҷ
Навомӯз 56 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСмузии сабз бо таъми нарми ширин: таъми исфаноҷ қариб эҳсос намешавад, бананҳо нӯшокиро серғизо ва ғализ мекунанд.
Масолеҳ
- 2 шт
- 60 г
- 1/4 шт
- 100 мл
- 100 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 56 ккал
- Сафедаҳо
- 1,4 г
- Равғанҳо
- 0,8 г
- Карбогидратҳо
- 11,9 г
Тайёр кардан
Исфаноҷро бодиққат шуста, хушк кунед, бананҳоро пӯст карда, пора-пора буред.
Бананҳо ва исфаноҷро ба блендер андозед, об ва шир резед.
1–2 дақиқа бизанед, то омехтаи сабзи яксон бе барг ҳосил шавад.
Андаке шарбати лимӯ фишор диҳед, омехта карда, фавран хунук пешкаш намоед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Панчи мевагӣ
Навомӯз 28 ккал/100 гПанчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.
Чойи сабз бо ёс ва пудина
Навомӯз 7 ккал/100 гЧойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.
Чойи хунуки шафтолуӣ
Навомӯз 26 ккал/100 гЧойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.