Таом: Смузии авокадо ва банан
Смузии авокадо ва банан
Навомӯз 97 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСмузии ғализи қаймоқдор, ки муддати дароз сер нигоҳ медорад. Гӯшти авокадо таъмро нарм ва махмалин мекунад.
Масолеҳ
- 1/2 шт
- 1 ст. л.
- 1 шт
- 250 мл
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 97 ккал
- Сафедаҳо
- 2,2 г
- Равғанҳо
- 4,7 г
- Карбогидратҳо
- 13,1 г
Тайёр кардан
Авокадоро ду тақсим карда, донаро гирифта, гӯштро бо қошуқ бароваред.
Бананро тоза карда, пора-пора кунед.
Авокадо, банан, шир ва асалро ба блендер андозед.
Дар реҷаи импулсӣ 1–2 дақиқа то ба ҳолати ҳамвор расидан кӯбед.
Ба истаканҳо резед ва фавран нӯшед, то смузӣ сиёҳ нашудааст.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Повар.ру «Смузи с авокадо и бананом»; Эдимдома «Смузи с авокадо и бананом»; Лайфхакер «Смузи с авокадо, апельсином и бананом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Панчи мевагӣ
Навомӯз 28 ккал/100 гПанчи мевагӣ аз себ, нок ва афлесун бо дорчин ва асал. Гарм ё бо ях пешкаш кунед.
Чойи сабз бо ёс ва пудина
Навомӯз 7 ккал/100 гЧойи сабзи хунук бо бӯи ёс, пудинаи тару тоза ва лимӯ. Нӯшокии сабук, ки дар тобистон тароват мебахшад.
Чойи хунуки шафтолуӣ
Навомӯз 26 ккал/100 гЧойи сиёҳ бо шарбати шафтолуи пухта ва пудина, ки бо ях пешкаш мешавад. Ширин, хушбӯй ва дар тобистон хуб тароват мебахшад.