Блюдо: Овсянка на ночь с йогуртом
Овсянка на ночь с йогуртом
Новичок 141 ккал/100 г обновлено 12 ноябряХолодная овсянка без варки: вечером хлопья заливают йогуртом и молоком, а утром завтрак уже готов. Кусочки кураги придают сладость.
Ингредиенты
- 150 г
- 30 г
- 150 мл
- 1 ст. л.
- 80 г
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории
- 141 ккал
- Белки
- 4,8 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 22,3 г
Приготовление
Нарежьте курагу мелкими кусочками.
Смешайте в банке или миске овсяные хлопья, натуральный йогурт, молоко и мёд.
Добавьте курагу, перемешайте, закройте крышкой или плёнкой.
Уберите в холодильник минимум на 6 часов, лучше на ночь.
Утром перемешайте кашу и при желании разбавьте молоком.
Источник
Адаптация по: russianfood.com «Овсянка с кефиром и сухофруктами на завтрак»; lifehacker.ru «Ленивая овсянка с йогуртом в банке на ночь»
Сверено по:
Похожие рецепты
Домашняя гранола
Новичок 409 ккал/100 гХрустящая запечённая смесь овсяных хлопьев с грецкими орехами, мёдом и корицей. Сухофрукты добавляются после выпечки, чтобы остались мягкими.
Овсянка с бананом и орехами
Новичок 135 ккал/100 гСытная овсяная каша на молоке с банановым пюре, ломтиками банана и грецкими орехами. Сладость даёт банан, мёд нужен лишь немного.
Кукурузная каша (на молоке или воде)
Новичок 84 ккал/100 гЯркая золотистая каша из кукурузной крупы, сваренная на молоке с водой. Если хотите постный вариант, возьмите только воду.