Тамак: Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич

Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич

Name: Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: быштак — 80 г; горчица — 1/2 ч. л.; жашыл пияз — 2 пера; жумуртка — 3 шт; каймак — 1 ст. л.; нан — 4 ломтика; сары май — 1 ст. л.; туз — щепотка

Эл аралык ашканасы

Редакция 20 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 238 ккал/100 г жаңыртылды 13-ноябрь

Эриген быштак жана жашыл пияздуу жумуртка салмасы бар ысык чыртылдаган сэндвич. Эртең мененки тамакка жакшы.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 238 ккал
Белоктор: 12,4 г
Майлар: 14,3 г
Углеводдор: 14,5 г

Бышырылышы

Жумурткаларды 10 мүнөттө катуу кылып бышырып, муздатып, аарчып, кубик кылып тууралаңыз.
Жумурткаларды майда туралган пияз, каймак, горчица жана туз менен аралаштырыңыз.
Нандын бир жагына май сүртүп, эки тилимге жумуртка аралашмасын жана быштак тилимдерин салып, калган тилимдер менен майы сыртка каратып жабыңыз.
Сэндвичтерди орточо отто ар бир жагынан 2–3 мүнөттөн кызарган кабык пайда болуп, быштак эригенче куурутуңуз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: lifehacker.ru «Сэндвич с яичным салатом»; t-j.ru «Крок-мадам»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Жүгөрү кесмектеринин порошогундагы тоок кесектери

50 мүн

Жаңы баштоочу 193 ккал/100 г

Жүгөрү кесмектеринен жасалган катуу порошок капталындагы бышырылган тоок филесинин кесектери. Тез тамактагы наггетстин жеңил алмаштыргычы.

Камырга малынган тоок эти

30 мүн

Жаңы баштоочу 220 ккал/100 г

Лимон жана сарымсак камырындагы тоок филесинин тилкелери, сыртынан катуу, ичинен ширелүү. Гарнирге да, закускага да ылайык.

Уй этинен жасалган тако

35 мүн

Жаңы баштоочу 176 ккал/100 г

Помидор соусундагы жыттуу уй эти фарши, жаңы жашылчалар, быштак жана лайм чакан токочтордо. Жарым саатта даяр болот.