Тамак: Тунец салаты
Тунец салаты
Жаңы баштоочу 160 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрьКонсерваланган тунец, жумуртка жана жүгөрү кошулган тоюмдуу салат.
Ингредиенттер
- 1 шт
- 3 шт
- 150 г
- 185 г
- 3 ст. л.
- 300 г
- по вкусудайыма бар
Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)
- Калория
- 160 ккал
- Белоктор
- 13,2 г
- Майлар
- 9,1 г
- Углеводдор
- 6,4 г
Бышырылышы
Жумурткаларды 10 мүнөт катуу кылып бышырып, муздатып, кубик кылып тууралаңыз.
Пекин капустасын ичке тууралап, бадыраңды кубик кылып кесиңиз.
Тунецтин суюктугун төгүп, вилка менен эзиңиз.
Бардык продуктуларды жүгөрү жана майонез менен аралаштырып, даамына жараша туз сээпиңиз.
Булак
Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Лайфхакер — Салат с тунцом, яйцами и кукурузой; Т—Ж — Салат с пекинской капустой, кукурузой и яйцами (тунец вместо курицы)
Булактар менен салыштырылды:
Окшош рецепттер
Кызылча менен сабизден сарымсак жана жаңгак кошулган салат
Жаңы баштоочу 133 ккал/100 гБышырылган кызылча, чийки сабиз, сарымсак жана грек жаңгагынан жасалган жаркыраган салат. Тойгузуучу жана жыттуу, ашыкча азыксыз.
Пекин капустасы, краб таякчалары жана жүгөрү кошулган салат
Жаңы баштоочу 84 ккал/100 гПекин капустасы, краб таякчалары, жүгөрү жана жумурткадан каймак-майонез соусу менен жасалган тез жаңы салат.
Алма кошулган капуста салаты
Жаңы баштоочу 55 ккал/100 гАк капуста, сабиз жана алмадан каймак соусу менен жасалган кытырак жеңил салат. Таттуу-кычкыл даамы эт жана канаттууларга жакшы шайкеш келет.