Тамак: Сарымсак кошулган брокколи
Сарымсак кошулган брокколи
Жаңы баштоочу 60 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрьСарымсак менен куурулган брокколиден жасалган тез гарнир.
Ингредиенттер
- 500 г
- 2 ст. л.
- 3 зубчика
- 2 лдайыма бар
- 0,5 ч. л.дайыма бар
Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)
- Калория
- 60 ккал
- Белоктор
- 1,9 г
- Майлар
- 3,7 г
- Углеводдор
- 4,8 г
Бышырылышы
Брокколини соцветияларга бөлүп, кайнап жаткан туздалган сууга 2 мүнөткө малып алыңыз.
Тууралган сарымсакты зайтун майында 30 секунда кууруңуз.
Брокколи кошуп, 3–4 мүнөт кууруп, туз сээпиңиз.
Булак
Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Лайфхакер — Замороженная брокколи с чесноком, лимоном и сыром; Лайфхакер — Запечённая брокколи с чесноком; Лайфхакер — Жареная брокколи на сковороде
Булактар менен салыштырылды:
Окшош рецепттер
Жүгөрү кесмектеринин порошогундагы тоок кесектери
Жаңы баштоочу 193 ккал/100 гЖүгөрү кесмектеринен жасалган катуу порошок капталындагы бышырылган тоок филесинин кесектери. Тез тамактагы наггетстин жеңил алмаштыргычы.
Камырга малынган тоок эти
Жаңы баштоочу 220 ккал/100 гЛимон жана сарымсак камырындагы тоок филесинин тилкелери, сыртынан катуу, ичинен ширелүү. Гарнирге да, закускага да ылайык.
Уй этинен жасалган тако
Жаңы баштоочу 176 ккал/100 гПомидор соусундагы жыттуу уй эти фарши, жаңы жашылчалар, быштак жана лайм чакан токочтордо. Жарым саатта даяр болот.