Taam: Banan hám jańaqlı sulı ǵájiri
Banan hám jańaqlı sulı ǵájiri
Jańa baslawshı 135 kkal/100 g jańalandı M11 12Sútte pisirilgen toyımlı sulı ǵájiri: banan pyuresi, banan bólekleri hám jańaq penen. Tátiliktı banan beredi, bal bolsa az ǵana kerek.
Ónimler
- 1 ст. л.
- 2 шт
- 30 г
- 80 г
- 350 мл
- щепоткаhámme waqıt bar
Azıqlıq qunlılıǵı (100 g ushın)
- Kaloriya
- 135 kkal
- Aqsıllar
- 3.8 g
- Maylar
- 5.1 g
- Uglevodlar
- 19.5 g
Tayarlanıwı
Sútti qazanshaǵa quyıp, sulı jarmasın qosıń, duz salıń, orta otqa qoyıp qaynatıń.
Otti ázzilep, ǵájir qoyıwlanǵansha aralastırıp 8–10 minut pisiriń.
Bir bananda shanıshqı menen pyure etip ezip, ekinshisin dońgelekshelerge kesiń; jańaqlardı iri maydalań.
Ǵájirdi otdan alıp, banan pyuresi hám balǵa aralastırıń, qapqaq penen jabıp 5 minut qaldırıń.
Tabaqlarǵa salıp, ústine banan dońgelekshelerin hám jańaq qoyıń.
Derek kózi
Tómendegi tiykarında beyimlengen: russianfood.com «Овсянка на молоке, с бананами и арахисовой пастой»; lifehacker.ru «Сытная ленивая овсянка с бананом и орехами»
Salıstırılǵan derekler:
Usınday receptler
Úy granolası
Jańa baslawshı 409 kkal/100 gJańaq, bal hám darshin qosılǵan, peshte pisirilgen qarsıldaq sulı jarması aralaspası. Qurǵaq miyweler pisirgennen keyin qosıladı, sonda jumsaq qaladı.
Yogurtli túngi sulı ǵájiri
Jańa baslawshı 141 kkal/100 gPisirilmeytuǵın suwıq sulı ǵájiri: keshte jarmaǵa yogurt hám sút quyıladı, erteńine ertemgi tamaq tayın. Quraǵa bólekshaleri tátilik beredi.
Jügeri ǵájiri (sútte yamasa suwda)
Jańa baslawshı 84 kkal/100 gSút hám suwda pisirilgen jügeri jarmasınan tayarlanǵan jaqtı altınsha ǵájir. Oraza variantın qáleseńiz, tek suw alıń.