Taam: Yogurtli túngi sulı ǵájiri
Yogurtli túngi sulı ǵájiri
Jańa baslawshı 141 kkal/100 g jańalandı M11 12Pisirilmeytuǵın suwıq sulı ǵájiri: keshte jarmaǵa yogurt hám sút quyıladı, erteńine ertemgi tamaq tayın. Quraǵa bólekshaleri tátilik beredi.
Ónimler
- 1 ст. л.
- 30 г
- 80 г
- 150 мл
- 150 г
Azıqlıq qunlılıǵı (100 g ushın)
- Kaloriya
- 141 kkal
- Aqsıllar
- 4.8 g
- Maylar
- 3.5 g
- Uglevodlar
- 22.3 g
Tayarlanıwı
Quraǵanı maydalap kesiń.
Banka yamasa ıdısta sulı jarmasın, tábiyiy yogurtti, sútti hám baldı aralastırıń.
Quraǵa qosıp, aralastırıń, qapqaq yamasa plyonka menen jabıń.
Muzlatqıshqa keminde 6 saatqa, jaqsısı túnge qoyıń.
Erteńine ǵájirdi aralastırıń hám qáleseńiz, sút penen suyıltıń.
Derek kózi
Tómendegi tiykarında beyimlengen: russianfood.com «Овсянка с кефиром и сухофруктами на завтрак»; lifehacker.ru «Ленивая овсянка с йогуртом в банке на ночь»
Salıstırılǵan derekler:
Usınday receptler
Úy granolası
Jańa baslawshı 409 kkal/100 gJańaq, bal hám darshin qosılǵan, peshte pisirilgen qarsıldaq sulı jarması aralaspası. Qurǵaq miyweler pisirgennen keyin qosıladı, sonda jumsaq qaladı.
Banan hám jańaqlı sulı ǵájiri
Jańa baslawshı 135 kkal/100 gSútte pisirilgen toyımlı sulı ǵájiri: banan pyuresi, banan bólekleri hám jańaq penen. Tátiliktı banan beredi, bal bolsa az ǵana kerek.
Jügeri ǵájiri (sútte yamasa suwda)
Jańa baslawshı 84 kkal/100 gSút hám suwda pisirilgen jügeri jarmasınan tayarlanǵan jaqtı altınsha ǵájir. Oraza variantın qáleseńiz, tek suw alıń.