Шӯлаи овёс бо шир

Name: Шӯлаи овёс бо шир
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: равғани маска — 10 г; шир — 400 мл; ярмаи овёс — 100 г; намак — щепотка; қанд — 1 ст. л.

Ошхонаи Русӣ

Таҳририя 10 дақ 2 порсия

Навомӯз 150 ккал/100 г навсозӣ шуд 1 ноября

Шӯлаи серғизои овёс бо шир ва равғани маска.

Масолеҳ

Порсияҳо:2

равғани маска10 г
шир400 мл
ярмаи овёс100 г
намакщепоткаҳамеша ҳаст
қанд1 ст. л.ҳамеша ҳаст

Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)

Калория: 150 ккал
Сафедаҳо: 4,9 г
Равғанҳо: 5,5 г
Карбогидратҳо: 20,3 г

Тайёр кардан

Ширро ба ҷӯш оваред, намак ва қанд илова кунед.
Ярмаи овёсро резед ва бо оташи паст 5–7 дақиқа бо омехтан пазед.
Аз оташ гиред, равғани маска илова кунед ва 2 дақиқа монед.

Манбаъ

Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Lady.mail.ru — Овсянка на молоке из СССР; ВкусВилл — Овсяная каша

Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:

Дорухатҳои монанд

Менемен

25 дақ

Навомӯз 120 ккал/100 г

Наноништаи туркӣ: тухм, помидор ва қаламфури булғорӣ, ки дар тоба дам карда мешавад.

Бутерброди гарм бо мурғи ҳиндӣ ва панир

40 дақ

Навомӯз 250 ккал/100 г

Бутербродҳои дар танӯр пухта бо мурғи ҳиндӣ, помидор ва панири обшуда.

Запеканкаи творогӣ

1 соат

Устод 180 ккал/100 г

Запеканкаи нарм аз творог бо манка ва мавиз.