Шабдалы жана йогуртту смузи

Name: Шабдалы жана йогуртту смузи
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: бал — 1 ст. л.; банан — 1 шт; табигый йогурт — 200 г; шабдалы — 2 шт; суу — 50 мл

Орус ашканасы

Редакция 8 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 59 ккал/100 г жаңыртылды 13-ноябрь

Бышкан шабдалы менен табигый йогурттан жасалган назик, каймактуу смузи. Эртең мененки тамакка жана жеңил тамакка ылайыктуу.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 59 ккал
Белоктор: 1,6 г
Майлар: 1,1 г
Углеводдор: 11,8 г

Бышырылышы

Шабдалыны жууп, экиге бөлүп, сөөгүн алып салыңыз да, этин бөлүктөп тууралаңыз.
Бананды аарчып, бөлүктөргө сындырыңыз.
Шабдалы, банан, йогурт жана балды блендерге салыңыз.
Бир тектүү болгонго чейин жогорку ылдамдыкта болжол менен бир мүнөт аралаштырыңыз.
Смузи өтө коюу болсо, бир аз муздак суу куюп, дагы 10 секунд аралаштырыңыз.