Черникалуу смузи

Name: Черникалуу смузи
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: апельсин — 1 шт; бал — 1 ст. л.; банан — 1 шт; табигый йогурт — 150 г; черника — 150 г

Орус ашканасы

Редакция 10 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 67 ккал/100 г жаңыртылды 13-ноябрь

Йогурт жана апельсин ширесине жасалган кызгылт көк жемиштүү смузи. Кычкыл-таттуу даамы жана каныккан түсү бар.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 67 ккал
Белоктор: 1,6 г
Майлар: 1,1 г
Углеводдор: 13,6 г

Бышырылышы

Апельсиндин ширесин сыгып, данектеринен сузуп алыңыз.
Бананды аарчып, бөлүктөп тууралаңыз, черниканы жууп, кургатыңыз.
Черника, банан жана балды блендерге салып, 30 секунд аралаштырыңыз.
Йогурт менен апельсин ширесин кошуп, дагы бир мүнөт аралаштырыңыз.
Стакандарга куюп, муздатып сунуштаңыз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Повар.ру «Смузи с черникой»; Эда.ру «Смузи с черникой»; Эдимдома «Черничный смузи»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Жемиш пунши

50 мүн

Жаңы баштоочу 28 ккал/100 г

Алма, алмурут жана апельсинден жасалган даршын менен бал кошулган жемиш пунш. Ысык же муз менен тартыңыз.

Жасмин жана жалбыз кошулган жашыл чай

30 мүн

Жаңы баштоочу 7 ккал/100 г

Жасмин жыты бар, жаңы жалбыз жана лимону бар муздак жашыл чай. Жайында сергитүүчү жеңил суусундук.

Муздак шабдалы чайы

1 саат 40 мүн

Жаңы баштоочу 26 ккал/100 г

Бышкан шабдалы сиропу жана жалбызы бар, муз менен тартылуучу кара чай. Таттуу, жытты жана жайында жакшы сергитет.