Банан-шпинаттуу смузи

Name: Банан-шпинаттуу смузи
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: банан — 2 шт; лимон — 1/4 шт; сүт — 100 мл; шпинат — 60 г; суу — 100 мл

Орус ашканасы

Редакция 7 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 56 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрь

Жумшак таттуу даамы бар жашыл смузи: шпинат дээрлик сезилбейт, ал эми банан суусундукту тоюмдуу жана коюу кылат.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 56 ккал
Белоктор: 1,4 г
Майлар: 0,8 г
Углеводдор: 11,9 г

Бышырылышы

Шпинатты жакшылап жуугуп, кургатыңыз, бананды тазалап, бөлүкчөлөп тууралаңыз.
Банан менен шпинатты блендерге салып, суу менен сүт куюңуз.
Жалбырагы жок бир тектүү жашыл аралашма болгонго чейин 1–2 мүнөт чаңыңыз.
Бир аз лимон ширесин сыгып, аралаштырыңыз да, дароо муздатып сунуштаңыз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Жемиш пунши

50 мүн

Жаңы баштоочу 28 ккал/100 г

Алма, алмурут жана апельсинден жасалган даршын менен бал кошулган жемиш пунш. Ысык же муз менен тартыңыз.

Жасмин жана жалбыз кошулган жашыл чай

30 мүн

Жаңы баштоочу 7 ккал/100 г

Жасмин жыты бар, жаңы жалбыз жана лимону бар муздак жашыл чай. Жайында сергитүүчү жеңил суусундук.

Муздак шабдалы чайы

1 саат 40 мүн

Жаңы баштоочу 26 ккал/100 г

Бышкан шабдалы сиропу жана жалбызы бар, муз менен тартылуучу кара чай. Таттуу, жытты жана жайында жакшы сергитет.