Сарымсак кошулган брокколи

Name: Сарымсак кошулган брокколи
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: брокколи — 500 г; зайтун майы — 2 ст. л.; сарымсак — 3 зубчика; суу — 2 л; туз — 0,5 ч. л.

Эл аралык ашканасы

Редакция 15 мүн 3 порция

Жаңы баштоочу 60 ккал/100 г жаңыртылды 1 ноября

Сарымсак менен куурулган брокколиден жасалган тез гарнир.

Ингредиенттер

Порция:3

брокколи500 г
зайтун майы2 ст. л.
сарымсак3 зубчика
суу2 лдайыма бар
туз0,5 ч. л.дайыма бар

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 60 ккал
Белоктор: 1,9 г
Майлар: 3,7 г
Углеводдор: 4,8 г

Бышырылышы

Брокколини соцветияларга бөлүп, кайнап жаткан туздалган сууга 2 мүнөткө малып алыңыз.
Тууралган сарымсакты зайтун майында 30 секунда кууруңуз.
Брокколи кошуп, 3–4 мүнөт кууруп, туз сээпиңиз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Лайфхакер — Замороженная брокколи с чесноком, лимоном и сыром; Лайфхакер — Запечённая брокколи с чесноком; Лайфхакер — Жареная брокколи на сковороде

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Шишкебек

1 саат

Уста 230 ккал/100 г

Куйрук май жана көп пияз кошулган кой боорунан жасалган кыргыз шашлыгы, сирке жана пияз менен тартылат.

Балык карма

2 саат

Уста 90 ккал/100 г

Арал боюнун тамагы: бышырылган дарыя балыгы жана кургатылган камыр бөлүкчөлөрү менен жашылчалар кошулган шорпо; ага балык майы кошулган туралган пияз да берилет.

Турама

2 саат 30 мүн

Уста 170 ккал/100 г

Каракалпак тамагы: майда туралган бышырылган эт кесме менен аралашкан, сорпосу жана дузлык деп аталган пияз соусу менен.