Тамак: Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич

Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич

Name: Жумуртка жана быштак кошулган сэндвич
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: быштак — 80 г; горчица — 1/2 ч. л.; жашыл пияз — 2 пера; жумуртка — 3 шт; каймак — 1 ст. л.; нан — 4 ломтика; сары май — 1 ст. л.; туз — щепотка

Эл аралык ашканасы

Редакция 20 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 238 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрь

Эриген быштак жана жашыл пияздуу жумуртка салмасы бар ысык чыртылдаган сэндвич. Эртең мененки тамакка жакшы.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 238 ккал
Белоктор: 12,4 г
Майлар: 14,3 г
Углеводдор: 14,5 г

Бышырылышы

Жумурткаларды 10 мүнөттө катуу кылып бышырып, муздатып, аарчып, кубик кылып тууралаңыз.
Жумурткаларды майда туралган пияз, каймак, горчица жана туз менен аралаштырыңыз.
Нандын бир жагына май сүртүп, эки тилимге жумуртка аралашмасын жана быштак тилимдерин салып, калган тилимдер менен майы сыртка каратып жабыңыз.
Сэндвичтерди орточо отто ар бир жагынан 2–3 мүнөттөн кызарган кабык пайда болуп, быштак эригенче куурутуңуз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: lifehacker.ru «Сэндвич с яичным салатом»; t-j.ru «Крок-мадам»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Казандагы жашылчалуу эт

2 саат 30 мүн

Уста 102 ккал/100 г

Казанда пияз, сабиз, калемпир, помидор жана картошка менен бууйтулган уй эти. Эт жумшак болот, ал эми жашылчалар зире менен сарымсактын жытына малынат.

Уй эти менен бууйтулган капуста

2 саат

Жаңы баштоочу 88 ккал/100 г

Казанда же кастрюлда узак бууйтулган уй эти менен капуста, сабиз жана помидор пастасы. Күнүмдүк жөнөкөй тоюттуу тамак.

Боор кебабы (жигар-кабоб)

45 мүн

Уста 270 ккал/100 г

Куйрук май менен кезек-кезек шампурга тизилген кой боорунан жасалган шашлык. 5–8 мүнөт куурулат, назик жана ширелүү бойдон калат.