Банан-шпинатты смузи

Name: Банан-шпинатты смузи
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: банан — 2 шт; лимон — 1/4 шт; сүт — 100 мл; шпинат — 60 г; су — 100 мл

Орыс асханасы

Редакция 7 мин 2 порция

Жаңадан бастаушы 56 ккал/100 г жаңартылды: 12 қараша

Жұмсақ тәтті дәмі бар жасыл смузи: шпинат дерлік сезілмейді, ал банан сусынды тоқтықты әрі қою етеді.

Ингредиенттер

Порция:2

Тағамдық құндылығы (100 г үшін)

Калория: 56 ккал
Ақуыздар: 1,4 г
Майлар: 0,8 г
Көмірсулар: 11,9 г

Дайындалуы

Шпинатты жақсылап жуып, кептіріңіз, бананды аршып, кесектеп туралаңыз.
Банан мен шпинатты блендерге салып, су мен сүт құйыңыз.
Жапырақшасы жоқ біркелкі жасыл масса болғанша 1–2 минут көбіктеңіз.
Аздап лимон шырынын сығып, араластырыңыз да, бірден салқындатып ұсыныңыз.

Дереккөз

Келесі негізінде бейімделген: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Салыстырылған дереккөздер:

Ұқсас рецептер

Жеміс пуншы

50 мин

Жаңадан бастаушы 28 ккал/100 г

Алма, алмұрт және апельсиннен жасалған даршын мен балы бар жеміс пуншы. Ыстық немесе мұзбен ұсыныңыз.

Жасмин мен жалбыз қосылған жасыл шай

30 мин

Жаңадан бастаушы 7 ккал/100 г

Жасмин иісі бар, балғын жалбызы мен лимоны бар салқын жасыл шай. Жазда сергітетін жеңіл сусын.

Салқын шабдалы шайы

1 сағ 40 мин

Жаңадан бастаушы 26 ккал/100 г

Піскен шабдалы сиропы және жалбызы бар, мұзбен ұсынылатын қара шай. Тәтті, хош иісті және жазда жақсы сергітеді.