Банан-құлпынайлы смузи

Name: Банан-құлпынайлы смузи
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: бал — 2 ст. л.; банан — 1 шт; сүт — 200 мл; табиғи йогурт — 100 г; құлпынай — 200 г

Орыс асханасы

Редакция 10 мин 2 порция

Жаңадан бастаушы 72 ккал/100 г жаңартылды: 12 қараша

Сүт пен йогуртқа жасалған нәзік қызғылт смузи: тәтті банан құлпынайдың қышқылдығын жұмсартады. Таңғы асқа немесе жеңіл тамаққа жақсы.

Ингредиенттер

Порция:2

Тағамдық құндылығы (100 г үшін)

Калория: 72 ккал
Ақуыздар: 1,8 г
Майлар: 1,6 г
Көмірсулар: 13,6 г

Дайындалуы

Бананды аршып, шеңбер етіп туралаңыз, құлпынайды жуып, сабағын кесіңіз.
Жемістерді блендер ыдысына салып, сүт пен йогурт құйыңыз.
Бал қосып, масса біркелкі болғанша 1–2 минут көбіктеңіз.
Егер смузи тым қою болса, оны аздап суық сүтпен сұйылтып, стақандарға құйыңыз.

Дереккөз

Келесі негізінде бейімделген: lifehacker.ru «Смузи с клубникой, бананом и апельсиновым соком»; mentoday.ru «Как приготовить смузи»

Салыстырылған дереккөздер:

Ұқсас рецептер

Жеміс пуншы

50 мин

Жаңадан бастаушы 28 ккал/100 г

Алма, алмұрт және апельсиннен жасалған даршын мен балы бар жеміс пуншы. Ыстық немесе мұзбен ұсыныңыз.

Жасмин мен жалбыз қосылған жасыл шай

30 мин

Жаңадан бастаушы 7 ккал/100 г

Жасмин иісі бар, балғын жалбызы мен лимоны бар салқын жасыл шай. Жазда сергітетін жеңіл сусын.

Салқын шабдалы шайы

1 сағ 40 мин

Жаңадан бастаушы 26 ккал/100 г

Піскен шабдалы сиропы және жалбызы бар, мұзбен ұсынылатын қара шай. Тәтті, хош иісті және жазда жақсы сергітеді.