Таом: Смузии шафтолу ва йогурт
Смузии шафтолу ва йогурт
Навомӯз 59 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрСмузии нарми қаймоқдор аз шафтолуи пухта ва йогурти табиӣ. Барои наҳорӣ ва хӯроки сабук мувофиқ аст.
Масолеҳ
- 2 шт
- 1 ст. л.
- 1 шт
- 200 г
- 50 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 59 ккал
- Сафедаҳо
- 1,6 г
- Равғанҳо
- 1,1 г
- Карбогидратҳо
- 11,8 г
Тайёр кардан
Шафтолуҳоро шуста, ду тақсим кунед, донаҳоро гирифта, гӯштро пора-пора буред.
Бананро тоза карда, пора-пора кунед.
Шафтолу, банан, йогурт ва асалро ба блендер андозед.
Бо суръати баланд тақрибан як дақиқа то яксон шудан кӯбед.
Агар смузӣ аз ҳад ғализ бошад, андаке оби хунук резед ва боз 10 сония кӯбед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Повар.ру «Персиковый смузи с бананом и йогуртом»; 1000.menu «Персиковый смузи»; Повар.ру «Смузи «Доброе утро»»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Лимонади тарбуз
Навомӯз 16 ккал/100 гЛимонади нарм аз гӯшти обдори тарбуз бо турширтаъмии лайм, бе пухтан.
Лимонади афлесуни хонагӣ
Навомӯз 48 ккал/100 гЛимонади ширин аз афлесунҳои тару тоза бо турширтаъмии лимӯ. Ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон дӯст медоранд.
Лимонад бо бодиринг ва лайм
Навомӯз 14 ккал/100 гЛимонади тару тоза бо мазаи бодиринг ва турширтаъмии лимӯ. Дар рӯзи гарм ташнагиро хуб мешиканад.