Таом: Смузӣ бо киви ва банан
Смузӣ бо киви ва банан
Навомӯз 62 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябряСмузии турширин бо донаҳои чавдор: киви тароват мебахшад, банан ва чавдор онро серғизо мекунанд.
Масолеҳ
- 1 шт
- 2 шт
- 3 ст. л.
- 200 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 62 ккал
- Сафедаҳо
- 1,3 г
- Равғанҳо
- 0,6 г
- Карбогидратҳо
- 13,5 г
Тайёр кардан
Кивӣ ва бананро аз пӯст тоза карда, пораҳои калон буред.
Меваҳоро якҷоя бо донаҳои чавдор ба блендер андозед.
Оби хунук резед ва 1–2 дақиқа бизанед, то яксон шавад.
Смузиро 3 дақиқа монед, то донаҳо варам кунанд ва зарур бошад, бо об ҳал намоед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: lady.mail.ru «Смузи с киви, бананом и брусникой»; 1000.menu «Смузи с киви и бананом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Чойи хунук бо лимӯ
Навомӯз 17 ккал/100 гАйс-тии хонагӣ: чойи сиёҳи тунд дамкарда, лимӯ ва андаке қанд, ки дар яхдон хунук шудааст.
Лимонади тути заминӣ
Навомӯз 29 ккал/100 гЛимонади гулобии дурахшон аз пюреи буттамева, шарбати лимӯ ва об; шириниро ба осонӣ ба таъби худ танзим кардан мумкин аст.
Лимонади занҷабилӣ
Навомӯз 59 ккал/100 гЛимонади тароватбахш бо занҷабили тунд, лимӯ ва пудина; шарбат дар болои плита омода мешавад, боқӣ зуд аст.