Смузии кефир ва буттамева

Name: Смузии кефир ва буттамева
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: Тамашк — 100 г; банан — 1 шт; кефир — 300 мл; тути заминӣ — 100 г; қанд — 1 ст. л.

Ошхонаи Русӣ

Таҳририя 8 дақ 2 порсия

Навомӯз 62 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябр

Смузии буттамеваи турш-ширин бо кефири хунук. Нӯшокии сабук барои наҳорӣ ё хӯроки сабук.

Масолеҳ

Порсияҳо:2

Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)

Калория: 62 ккал
Сафедаҳо: 1,8 г
Равғанҳо: 1,4 г
Карбогидратҳо: 10,7 г

Тайёр кардан

Тути заминиро шуста, думчаҳояшро буред, тамашкро эҳтиёт интихоб кунед ва муддати дароз нашӯед.
Бананро тоза карда, пора-пора кунед.
Буттамева, банан ва қандро ба блендер андохта, 30 сония реза кунед.
Кефири хунукро резед ва боз як дақиқа то ба ҳолати серҳаво расидан кӯбед.
Ба истаканҳо тақсим кунед ва фавран нӯшед, то смузӣ қабат-қабат нашудааст.