Смузии банан ва тути заминӣ

Name: Смузии банан ва тути заминӣ
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: асал — 2 ст. л.; банан — 1 шт; йогурти табиӣ — 100 г; тути заминӣ — 200 г; шир — 200 мл

Ошхонаи Русӣ

Таҳририя 10 дақ 2 порсия

Навомӯз 72 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноября

Смузии гулобии нозук бо шир ва йогурт: бананаи ширин турширтаъми тути заминиро нарм мекунад. Барои наҳорӣ ё хӯроки сабук хуб аст.

Масолеҳ

Порсияҳо:2

Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)

Калория: 72 ккал
Сафедаҳо: 1,8 г
Равғанҳо: 1,6 г
Карбогидратҳо: 13,6 г

Тайёр кардан

Бананро пӯст карда, ҳалқа-ҳалқа буред, тути заминиро шуста, думчаҳояшро бибуред.
Меваҳоро ба косаи блендер андозед ва шир бо йогурт резед.
Асал илова карда, 1–2 дақиқа бизанед, то омехта яксон шавад.
Агар смузӣ аз ҳад зиёд ғализ баромада бошад, онро бо андаке шири хунук ҳал карда, ба стаканҳо резед.