Таом: Смузии банан ва исфаноҷ
Смузии банан ва исфаноҷ
Навомӯз 56 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябряСмузии сабз бо таъми нарми ширин: таъми исфаноҷ қариб эҳсос намешавад, бананҳо нӯшокиро серғизо ва ғализ мекунанд.
Масолеҳ
- 2 шт
- 60 г
- 1/4 шт
- 100 мл
- 100 млҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 56 ккал
- Сафедаҳо
- 1,4 г
- Равғанҳо
- 0,8 г
- Карбогидратҳо
- 11,9 г
Тайёр кардан
Исфаноҷро бодиққат шуста, хушк кунед, бананҳоро пӯст карда, пора-пора буред.
Бананҳо ва исфаноҷро ба блендер андозед, об ва шир резед.
1–2 дақиқа бизанед, то омехтаи сабзи яксон бе барг ҳосил шавад.
Андаке шарбати лимӯ фишор диҳед, омехта карда, фавран хунук пешкаш намоед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Чойи хунук бо лимӯ
Навомӯз 17 ккал/100 гАйс-тии хонагӣ: чойи сиёҳи тунд дамкарда, лимӯ ва андаке қанд, ки дар яхдон хунук шудааст.
Лимонади тути заминӣ
Навомӯз 29 ккал/100 гЛимонади гулобии дурахшон аз пюреи буттамева, шарбати лимӯ ва об; шириниро ба осонӣ ба таъби худ танзим кардан мумкин аст.
Лимонади занҷабилӣ
Навомӯз 59 ккал/100 гЛимонади тароватбахш бо занҷабили тунд, лимӯ ва пудина; шарбат дар болои плита омода мешавад, боқӣ зуд аст.