Taom: Banan-qulupnayli smuzi
Banan-qulupnayli smuzi
Yangi boshlovchi 72 kkal/100 g yangilangan: M11 12Sut va yogurtli mayin pushti smuzi: shirin banan qulupnayning nordonligini yumshatadi. Nonushta yoki yengil tamaddi uchun yaxshi.
Masalliqlar
- 2 ст. л.
- 1 шт
- 200 г
- 200 мл
- 100 г
Oziqaviy qiymati (100 g uchun)
- Kaloriya
- 72 kkal
- Oqsillar
- 1.8 g
- Yogʻlar
- 1.6 g
- Uglevodlar
- 13.6 g
Tayyorlanishi
Bananni archib, halqa shaklida toʻgʻrang, qulupnayni yuving va bandini kesib tashlang.
Mevalarni blender idishiga soling va sut bilan yogurtni quying.
Asal qoʻshing va massa silliq boʻlguncha 1–2 daqiqa uring.
Smuzi juda quyuq chiqsa, ozgina sovuq sut bilan suyultiring va stakanlarga quying.
Manba
Quyidagi asosida moslangan: lifehacker.ru «Смузи с клубникой, бананом и апельсиновым соком»; mentoday.ru «Как приготовить смузи»
Quyidagilar bilan solishtirilgan:
Oʻxshash retseptlar
Limonli sovuq choy
Yangi boshlovchi 17 kkal/100 gUyda tayyorlangan ays-ti: kuchli damlangan qora choy, limon va ozgina shakar, muzlatgichda sovitilgan.
Qulupnayli limonad
Yangi boshlovchi 29 kkal/100 gRezavor pyure, limon sharbati va suvdan tayyorlangan yorqin pushti limonad; shirinligini oʻzingizga moslash oson.
Zanjabilli limonad
Yangi boshlovchi 59 kkal/100 gAchchiq zanjabil, limon va yalpizli tetiklantiruvchi limonad; sirop plitada tayyorlanadi, qolgani tez.