Таом: Запеканкаи творогӣ
Запеканкаи творогӣ
Устод 180 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрЗапеканкаи нарм аз творог бо манка ва мавиз.
Масолеҳ
- 50 г
- 3 ст. л.
- 10 г
- 3 ст. л.
- 500 г
- 2 шт
- 1 ч. л.
- щепоткаҳамеша ҳаст
- 4 ст. л.ҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 180 ккал
- Сафедаҳо
- 10,3 г
- Равғанҳо
- 7,6 г
- Карбогидратҳо
- 17,6 г
Тайёр кардан
Манкаро бо сметана омехта кунед ва 15 дақиқа монед, то варам кунад.
Творогро бо тухм, қанд, қанди ванилдор ва андаке намак моланд.
Манка ва мавизи шустаро илова карда омехта кунед.
Массаро ба қолаби равғанмолидашуда андозед.
Дар 180 °C 40 дақиқа пазед, то қабати тиллоӣ пайдо шавад.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Лайфхакер — Творожная запеканка (рецепты на 500 г творога); Леди Mail.ru — Творожная запеканка для детей и взрослых
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Шир-биринҷи кадуӣ ба тарзи ӯзбекӣ
Навомӯз 92 ккал/100 гШир-биринҷи нозуки кадуӣ аз каду ва биринҷ, монанди каддигуруши ӯзбекӣ. Бо як пораи равғани маска пешкаш мешавад.
Гранолаи хонагӣ
Навомӯз 409 ккал/100 гОмехтаи хуштарқи дар танӯр пухтаи ярмаи овёс бо чормағз, асал ва дорчин. Меваи хушк баъд аз пухтан илова мешавад, то нарм монад.
Овёси шабона бо йогурт
Навомӯз 141 ккал/100 гОвёси хунук бе пухтан: шом пулакчаҳоро бо йогурт ва шир мерезанд, саҳар наҳорӣ аллакай тайёр аст. Порчаҳои зардолуи хушк ширинӣ медиҳанд.