Таом: Тост бо авокадо ва тухм
Тост бо авокадо ва тухм
Навомӯз 200 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрТости хасхас бо пюреи авокадо ва тухми пашот.
Масолеҳ
- 1 шт
- 0,25 шт
- 2 ломтика
- 2 шт
- по вкусуҳамеша ҳаст
- по вкусуҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 200 ккал
- Сафедаҳо
- 7,3 г
- Равғанҳо
- 12,5 г
- Карбогидратҳо
- 14,6 г
Тайёр кардан
Порчаҳои нонро дар тостер ё дар тоғорачаи хушк хушк кунед.
Мағзи авокадоро бо ангуштарӣ бо шарбати лимӯ, намак ва қаламфур реза кунед.
Обро то ҷӯшиши сабук оваред, гирдоб созед ва тухмро эҳтиёткорона резед, 3 дақиқа пазед.
Тостҳоро бо авокадо молед ва тухмҳоро болояш гузоред.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: ВкусВилл — Авокадо-тост с яйцом и творожным сыром; Snob — Завтраки дома: Тост с авокадо
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Шир-биринҷи кадуӣ ба тарзи ӯзбекӣ
Навомӯз 92 ккал/100 гШир-биринҷи нозуки кадуӣ аз каду ва биринҷ, монанди каддигуруши ӯзбекӣ. Бо як пораи равғани маска пешкаш мешавад.
Гранолаи хонагӣ
Навомӯз 409 ккал/100 гОмехтаи хуштарқи дар танӯр пухтаи ярмаи овёс бо чормағз, асал ва дорчин. Меваи хушк баъд аз пухтан илова мешавад, то нарм монад.
Овёси шабона бо йогурт
Навомӯз 141 ккал/100 гОвёси хунук бе пухтан: шом пулакчаҳоро бо йогурт ва шир мерезанд, саҳар наҳорӣ аллакай тайёр аст. Порчаҳои зардолуи хушк ширинӣ медиҳанд.