Таом: Шӯлаи овёс бо шир
Шӯлаи овёс бо шир
Таҳририя 10 дақ 2 порсия
Навомӯз 150 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябр
Навомӯз 150 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрШӯлаи серғизои овёс бо шир ва равғани маска.
Масолеҳ
Порсияҳо:
- 10 г
- 400 мл
- 100 г
- щепоткаҳамеша ҳаст
- 1 ст. л.ҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 150 ккал
- Сафедаҳо
- 4,9 г
- Равғанҳо
- 5,5 г
- Карбогидратҳо
- 20,3 г
Тайёр кардан
Ширро ба ҷӯш оваред, намак ва қанд илова кунед.
Ярмаи овёсро резед ва бо оташи паст 5–7 дақиқа бо омехтан пазед.
Аз оташ гиред, равғани маска илова кунед ва 2 дақиқа монед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Lady.mail.ru — Овсянка на молоке из СССР; ВкусВилл — Овсяная каша
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Шир-биринҷи кадуӣ ба тарзи ӯзбекӣ
50 дақ Навомӯз 92 ккал/100 г
Навомӯз 92 ккал/100 гШир-биринҷи нозуки кадуӣ аз каду ва биринҷ, монанди каддигуруши ӯзбекӣ. Бо як пораи равғани маска пешкаш мешавад.
Гранолаи хонагӣ
45 дақ Навомӯз 409 ккал/100 г
Навомӯз 409 ккал/100 гОмехтаи хуштарқи дар танӯр пухтаи ярмаи овёс бо чормағз, асал ва дорчин. Меваи хушк баъд аз пухтан илова мешавад, то нарм монад.
Овёси шабона бо йогурт
10 дақ Навомӯз 141 ккал/100 г
Навомӯз 141 ккал/100 гОвёси хунук бе пухтан: шом пулакчаҳоро бо йогурт ва шир мерезанд, саҳар наҳорӣ аллакай тайёр аст. Порчаҳои зардолуи хушк ширинӣ медиҳанд.