Таом: Омлети классикӣ
Омлети классикӣ
Навомӯз 150 ккал/100 г навсозӣ шуд 12 ноябрОмлети серҳаво бо шир — наҳории зуд дар 15 дақиқа.
Масолеҳ
- 3 шт
- 50 мл
- щепоткаҳамеша ҳаст
- 1 ст. л.ҳамеша ҳаст
Арзиши ғизоӣ (барои 100 г)
- Калория
- 150 ккал
- Сафедаҳо
- 8,1 г
- Равғанҳо
- 12,5 г
- Карбогидратҳо
- 1,3 г
Тайёр кардан
Тухмро бо шир ва намак бо хурӯсак то яксон шудан кӯбед.
Тоғорачаро бо равған бо оташи миёна гарм кунед.
Омехтаи тухмро резед, сарашро пӯшонед ва бо оташи паст 5–7 дақиқа бе омехтан пазед.
Манбаъ
Мутобиқ карда шудааст аз рӯи: Лайфхакер — 7 простых и оригинальных рецептов омлета; Nebraska Extension — Basic Omelet
Аз рӯи ин манбаъҳо санҷида шудааст:
Дорухатҳои монанд
Шир-биринҷи кадуӣ ба тарзи ӯзбекӣ
Навомӯз 92 ккал/100 гШир-биринҷи нозуки кадуӣ аз каду ва биринҷ, монанди каддигуруши ӯзбекӣ. Бо як пораи равғани маска пешкаш мешавад.
Гранолаи хонагӣ
Навомӯз 409 ккал/100 гОмехтаи хуштарқи дар танӯр пухтаи ярмаи овёс бо чормағз, асал ва дорчин. Меваи хушк баъд аз пухтан илова мешавад, то нарм монад.
Овёси шабона бо йогурт
Навомӯз 141 ккал/100 гОвёси хунук бе пухтан: шом пулакчаҳоро бо йогурт ва шир мерезанд, саҳар наҳорӣ аллакай тайёр аст. Порчаҳои зардолуи хушк ширинӣ медиҳанд.