Тамак: Классикалык омлет
Классикалык омлет
Жаңы баштоочу 150 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрьСүткө бышырылган кабарчыктуу омлет, 15 мүнөттө даяр болгон тез эртең мененки тамак.
Ингредиенттер
- 3 шт
- 50 мл
- 1 ст. л.дайыма бар
- щепоткадайыма бар
Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)
- Калория
- 150 ккал
- Белоктор
- 8,1 г
- Майлар
- 12,5 г
- Углеводдор
- 1,3 г
Бышырылышы
Жумурткаларды сүт жана туз менен бир тектүү болгонго чейин чаңыңыз.
Табаны орточо отто май менен ысытыңыз.
Жумуртка аралашмасын куюңуз, капкак менен жаап, аралаштырбай, акырын отто 5–7 мүнөт бышырыңыз.
Булак
Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Лайфхакер — 7 простых и оригинальных рецептов омлета; Nebraska Extension — Basic Omelet
Булактар менен салыштырылды:
Окшош рецепттер
Өзбекче күрүчтүү ашкабак боткосу
Жаңы баштоочу 92 ккал/100 гӨзбектин кадди гуручуна окшош ашкабак менен күрүчтөн жасалган назик сүттүү ботко. Бир кесек каймак май менен берилет.
Үй гранола
Жаңы баштоочу 409 ккал/100 гГрек жаңгагы, бал жана даркын кошулган кытырак бышырылган сулу үлпөктөрүнүн аралашмасы. Кургатылган жемиштер жумшак калышы үчүн бышыргандан кийин кошулат.
Йогурт кошулган түнкү сулу боткосу
Жаңы баштоочу 141 ккал/100 гБышырбай муздак сулу ботко: кечинде үлпөктөргө йогурт менен сүт куюлат, ал эми эртең менен эртең мененки тамак даяр. Өрүк кесимдери таттуулук берет.