Черникалуу смузи

Name: Черникалуу смузи
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: апельсин — 1 шт; бал — 1 ст. л.; банан — 1 шт; табигый йогурт — 150 г; черника — 150 г

Орус ашканасы

Редакция 10 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 67 ккал/100 г жаңыртылды 12-ноябрь

Йогурт жана апельсин ширесине жасалган кызгылт көк жемиштүү смузи. Кычкыл-таттуу даамы жана каныккан түсү бар.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 67 ккал
Белоктор: 1,6 г
Майлар: 1,1 г
Углеводдор: 13,6 г

Бышырылышы

Апельсиндин ширесин сыгып, данектеринен сузуп алыңыз.
Бананды аарчып, бөлүктөп тууралаңыз, черниканы жууп, кургатыңыз.
Черника, банан жана балды блендерге салып, 30 секунд аралаштырыңыз.
Йогурт менен апельсин ширесин кошуп, дагы бир мүнөт аралаштырыңыз.
Стакандарга куюп, муздатып сунуштаңыз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: Повар.ру «Смузи с черникой»; Эда.ру «Смузи с черникой»; Эдимдома «Черничный смузи»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Дарбыз лимонады

30 мүн

Жаңы баштоочу 16 ккал/100 г

Ширелүү дарбыз этинен жасалган, лайм кычкылдыгы бар назик лимонад, бышырбастан.

Үйдө жасалган апельсин лимонады

1 саат 15 мүн

Жаңы баштоочу 48 ккал/100 г

Жаңы апельсинден жасалган, лимон кычкылдыгы бар таттуу лимонад. Чоңдорго да, балдарга да жагат.

Бадыраң жана лайм кошулган лимонад

1 саат 30 мүн

Жаңы баштоочу 14 ккал/100 г

Бадыраң даамы жана цитрус кычкылдыгы бар жаңы лимонад. Ысык күнү суусунду жакшы кандырат.