Банан-кулпунайлуу смузи

Name: Банан-кулпунайлуу смузи
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: бал — 2 ст. л.; банан — 1 шт; кулпунай — 200 г; сүт — 200 мл; табигый йогурт — 100 г

Орус ашканасы

Редакция 10 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 72 ккал/100 г жаңыртылды 12 ноября

Сүт менен йогуртка жасалган назик кызгылт смузи: таттуу банан кулпунайдын кычкылдыгын жумшартат. Эртең мененки тамакка же жеңил тамактанууга ылайыктуу.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 72 ккал
Белоктор: 1,8 г
Майлар: 1,6 г
Углеводдор: 13,6 г

Бышырылышы

Бананды тазалап, тегерек кылып тууралаңыз, кулпунайды жуугуп, сабагын кесиңиз.
Жемиштерди блендердин идишине салып, сүт менен йогурт куюңуз.
Бал кошуп, аралашма бир тектүү болгонго чейин 1–2 мүнөт чаңыңыз.
Эгер смузи өтө коюу болсо, аз гана муздак сүт менен суюлтуп, стакандарга куюңуз.