Банан-шпинаттуу смузи

Name: Банан-шпинаттуу смузи
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: банан — 2 шт; лимон — 1/4 шт; сүт — 100 мл; шпинат — 60 г; суу — 100 мл

Орус ашканасы

Редакция 7 мүн 2 порция

Жаңы баштоочу 56 ккал/100 г жаңыртылды 12 ноября

Жумшак таттуу даамы бар жашыл смузи: шпинат дээрлик сезилбейт, ал эми банан суусундукту тоюмдуу жана коюу кылат.

Ингредиенттер

Порция:2

Тамак-аш баалуулугу (100 г үчүн)

Калория: 56 ккал
Белоктор: 1,4 г
Майлар: 0,8 г
Углеводдор: 11,9 г

Бышырылышы

Шпинатты жакшылап жуугуп, кургатыңыз, бананды тазалап, бөлүкчөлөп тууралаңыз.
Банан менен шпинатты блендерге салып, суу менен сүт куюңуз.
Жалбырагы жок бир тектүү жашыл аралашма болгонго чейин 1–2 мүнөт чаңыңыз.
Бир аз лимон ширесин сыгып, аралаштырыңыз да, дароо муздатып сунуштаңыз.

Булак

Төмөнкүнүн негизинде ылайыкташтырылган: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Булактар менен салыштырылды:

Окшош рецепттер

Лимондуу муздак чай

15 мүн

Жаңы баштоочу 17 ккал/100 г

Үйдө жасалган айс-ти: күчтүү демделген кара чай, лимон жана бир аз кант, муздаткычта муздатылган.

Кулпунайлуу лимонад

15 мүн

Жаңы баштоочу 29 ккал/100 г

Жемиш пюресинен, лимон ширесинен жана суудан жасалган ачык кызгылт лимонад; таттуулугун өзүңүзгө ылайыктоо оңой.

Имбирь лимонад

25 мүн

Жаңы баштоочу 59 ккал/100 г

Ачуу имбирь, лимон жана жалбыз кошулган сергиткен лимонад; сироп плитада даярдалат, калганы тез.