Кефирлі жидек смузиі

Name: Кефирлі жидек смузиі
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: банан — 1 шт; кефир — 300 мл; таңқурай — 100 г; құлпынай — 100 г; қант — 1 ст. л.

Орыс асханасы

Редакция 8 мин 2 порция

Жаңадан бастаушы 62 ккал/100 г жаңартылды: 12 қараша

Суық кефирге жасалған қышқыл-тәтті жидекті смузи. Таңғы асқа немесе жеңіл тамаққа арналған жеңіл сусын.

Ингредиенттер

Порция:2

Тағамдық құндылығы (100 г үшін)

Калория: 62 ккал
Ақуыздар: 1,8 г
Майлар: 1,4 г
Көмірсулар: 10,7 г

Дайындалуы

Құлпынайды жуып, сабақтарын кесіңіз, таңқурайды абайлап талғап алыңыз, ұзақ жумаңыз.
Бананды аршып, бөліктеп туралаңыз.
Жидектерді, бананды және қантты блендерге салып, 30 секунд ұсақтаңыз.
Суық кефир құйып, көпіршікті консистенция болғанша тағы бір минут араластырыңыз.
Стақандарға құйып, смузи қабаттанып кетпей тұрып бірден ішіңіз.