Банан-құлпынайлы смузи

Name: Банан-құлпынайлы смузи
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: бал — 2 ст. л.; банан — 1 шт; сүт — 200 мл; табиғи йогурт — 100 г; құлпынай — 200 г

Орыс асханасы

Редакция 10 мин 2 порция

Жаңадан бастаушы 72 ккал/100 г жаңартылды: M11 12

Сүт пен йогуртқа жасалған нәзік қызғылт смузи: тәтті банан құлпынайдың қышқылдығын жұмсартады. Таңғы асқа немесе жеңіл тамаққа жақсы.

Ингредиенттер

Порция:2

Тағамдық құндылығы (100 г үшін)

Калория: 72 ккал
Ақуыздар: 1.8 г
Майлар: 1.6 г
Көмірсулар: 13.6 г

Дайындалуы

Бананды аршып, шеңбер етіп туралаңыз, құлпынайды жуып, сабағын кесіңіз.
Жемістерді блендер ыдысына салып, сүт пен йогурт құйыңыз.
Бал қосып, масса біркелкі болғанша 1–2 минут көбіктеңіз.
Егер смузи тым қою болса, оны аздап суық сүтпен сұйылтып, стақандарға құйыңыз.

Дереккөз

Келесі негізінде бейімделген: lifehacker.ru «Смузи с клубникой, бананом и апельсиновым соком»; mentoday.ru «Как приготовить смузи»

Салыстырылған дереккөздер:

Ұқсас рецептер

Лимонды суық шай

15 мин

Жаңадан бастаушы 17 ккал/100 г

Үйде жасалған айс-ти: қою демделген қара шай, лимон және аздап қант, тоңазытқышта салқындатылған.

Құлпынайлы лимонад

15 мин

Жаңадан бастаушы 29 ккал/100 г

Жидек езбесі, лимон шырыны және судан жасалған ашық қызғылт лимонад; тәттілігін өзіңізге бейімдеуге оңай.

Зімбірлі лимонад

25 мин

Жаңадан бастаушы 59 ккал/100 г

Ащы зімбір, лимон және жалбыз қосылған сергітетін лимонад; сироп плитада дайындалады, қалғаны тез.