Банан-шпинатты смузи

Name: Банан-шпинатты смузи
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: банан — 2 шт; лимон — 1/4 шт; сүт — 100 мл; шпинат — 60 г; су — 100 мл

Орыс асханасы

Редакция 7 мин 2 порция

Жаңадан бастаушы 56 ккал/100 г жаңартылды: M11 12

Жұмсақ тәтті дәмі бар жасыл смузи: шпинат дерлік сезілмейді, ал банан сусынды тоқтықты әрі қою етеді.

Ингредиенттер

Порция:2

Тағамдық құндылығы (100 г үшін)

Калория: 56 ккал
Ақуыздар: 1.4 г
Майлар: 0.8 г
Көмірсулар: 11.9 г

Дайындалуы

Шпинатты жақсылап жуып, кептіріңіз, бананды аршып, кесектеп туралаңыз.
Банан мен шпинатты блендерге салып, су мен сүт құйыңыз.
Жапырақшасы жоқ біркелкі жасыл масса болғанша 1–2 минут көбіктеңіз.
Аздап лимон шырынын сығып, араластырыңыз да, бірден салқындатып ұсыныңыз.

Дереккөз

Келесі негізінде бейімделген: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Салыстырылған дереккөздер:

Ұқсас рецептер

Лимонды суық шай

15 мин

Жаңадан бастаушы 17 ккал/100 г

Үйде жасалған айс-ти: қою демделген қара шай, лимон және аздап қант, тоңазытқышта салқындатылған.

Құлпынайлы лимонад

15 мин

Жаңадан бастаушы 29 ккал/100 г

Жидек езбесі, лимон шырыны және судан жасалған ашық қызғылт лимонад; тәттілігін өзіңізге бейімдеуге оңай.

Зімбірлі лимонад

25 мин

Жаңадан бастаушы 59 ккал/100 г

Ащы зімбір, лимон және жалбыз қосылған сергітетін лимонад; сироп плитада дайындалады, қалғаны тез.