Banan-shpinatlı smuzi

Name: Banan-shpinatlı smuzi
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: banan — 2 шт; limon — 1/4 шт; shpinat — 60 г; sút — 100 мл; suw — 100 мл

Rus asxanası

Redakciya 7 min 2 porciya

Jańa baslawshı 56 kkal/100 g jańalandı 12-noyabr

Jumsaq tátti mazalı jasıl smuzi: shpinat derlik sezilmeydi, banan bolsa ishimlikti toyımlı hám qoyuq etedi.

Ónimler

Porciyalar:2

Azıqlıq qunlılıǵı (100 g ushın)

Kaloriya: 56 kkal
Aqsıllar: 1,4 g
Maylar: 0,8 g
Uglevodlar: 11,9 g

Tayarlanıwı

Shpinatti jaqsılap juwıp qurıtıń, bananlardı sıpırıp, bóleklerge kesiń.
Banan hám shpinatti blenderge salıp, suw hám sút quyıń.
Japıraqları sezilmeytuǵın bir tekis jasıl massa bolǵansha 1–2 minut shayqań.
Biraz limon sháribetin sıǵıp, aralastırıń hám dárhal suwıtılǵan halda usınıń.

Derek kózi

Tómendegi tiykarında beyimlengen: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Salıstırılǵan derekler:

Usınday receptler

Miywe punshı

50 min

Jańa baslawshı 28 kkal/100 g

Alma, almurt hám apelsinnen darshin hám bal menen tayarlanatuǵın miywe punshı. Issı yamasa muz benen usınıń.

Jasmin hám jalpızlı jasıl shay

30 min

Jańa baslawshı 7 kkal/100 g

Jasmin ıslı, jańa jalpız hám limonlı suwıq jasıl shay. Jazda tetik etetuǵın jeńil ishimlik.

Suwıq shaftolı shayı

1 saat 40 min

Jańa baslawshı 26 kkal/100 g

Pisken shaftolı sharbatı hám jalpızlı qara shay, muz benen beriledi. Tátti, ıslı hám jazda jaqsı tetik etedi.