Banan-qulpınaylı smuzi

Name: Banan-qulpınaylı smuzi
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: bal — 2 ст. л.; banan — 1 шт; qulpınay — 200 г; sút — 200 мл; tábiyiy yogurt — 100 г

Rus asxanası

Redakciya 10 min 2 porciya

Jańa baslawshı 72 kkal/100 g jańalandı 12-noyabr

Sút hám yogurtlı názik qızǵılt smuzi: tátti banan qulpınaydıń ashshılıǵın jumsartadı. Ertemgi tamaq yamasa jeńil tamaq ushın jaqsı.

Ónimler

Porciyalar:2

Azıqlıq qunlılıǵı (100 g ushın)

Kaloriya: 72 kkal
Aqsıllar: 1,8 g
Maylar: 1,6 g
Uglevodlar: 13,6 g

Tayarlanıwı

Bananı sıpırıp, dóńgelek etip kesiń, qulpınaydı juwıp, sabaǵın kesip taslań.
Mevelerdi blender ıdısına salıp, sút penen yogurtti quyıń.
Bal qosıń hám massa tegis bolǵansha 1–2 minut shayqań.
Eger smuzi júdá qoyuq bolsa, azǵana suwıq sút penen suyıltıp, stakanlarǵa quyıń.