Banan-shpinatlı smuzi

Name: Banan-shpinatlı smuzi
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: banan — 2 шт; limon — 1/4 шт; shpinat — 60 г; sút — 100 мл; suw — 100 мл

Rus asxanası

Redakciya 7 min 2 porciya

Jańa baslawshı 56 kkal/100 g jańalandı M11 12

Jumsaq tátti mazalı jasıl smuzi: shpinat derlik sezilmeydi, banan bolsa ishimlikti toyımlı hám qoyuq etedi.

Ónimler

Porciyalar:2

Azıqlıq qunlılıǵı (100 g ushın)

Kaloriya: 56 kkal
Aqsıllar: 1.4 g
Maylar: 0.8 g
Uglevodlar: 11.9 g

Tayarlanıwı

Shpinatti jaqsılap juwıp qurıtıń, bananlardı sıpırıp, bóleklerge kesiń.
Banan hám shpinatti blenderge salıp, suw hám sút quyıń.
Japıraqları sezilmeytuǵın bir tekis jasıl massa bolǵansha 1–2 minut shayqań.
Biraz limon sháribetin sıǵıp, aralastırıń hám dárhal suwıtılǵan halda usınıń.

Derek kózi

Tómendegi tiykarında beyimlengen: lifehacker.ru «Зелёный смузи с бананом и шпинатом»; lifehacker.ru «Смузи с бананом, киви и шпинатом»

Salıstırılǵan derekler:

Usınday receptler

Limonlı suwıq shay

15 min

Jańa baslawshı 17 kkal/100 g

Úyde tayarlanǵan ayz-ti: kúshli demlengen qara shay, limon hám azǵana qant, muzlatqıshta suwıtılǵan.

Qulpınaylı limonad

15 min

Jańa baslawshı 29 kkal/100 g

Rezavor pyure, limon sháribeti hám suwdan tayarlanǵan jarqın qızǵılt limonad; tátiligin ózińizge sáykeslew ońay.

Zanjabilli limonad

25 min

Jańa baslawshı 59 kkal/100 g

Ashshı zanjabil, limon hám jalpızlı sergitiwshi limonad; sirop plitada tayarlanadı, qalǵanı tez.